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438: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/16(月) 23:49:40.89
4年間すっと電動チャリでガチって来たけど全く痩せないのでいよいよウォークデビューしようと思う
形から入る方なので明日年休取ったから渋谷のアディダスショップで全身一式買ってくるわ
通勤の帰りにとか休日は皇居一周したり意識高い系設定することにした

444: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 00:19:02.89
>>438
チャリとかウォーキングで痩せようというのが甘い
本気で痩せたいなら晩飯だけでいいからメシの内容を見直せ
あと晩飯前の空腹状態で30分筋トレして、飲み物から甘いものを排除しろ
2ヶ月↑これをやるだけで誰でも痩せる

間違ってもメシ食ってから筋トレなんてするなよ
直前に食った物のエネルギー消費するだけで体の脂肪使わないから、全く意味ないぞ

448: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 00:43:53.91
>>444
分かった
とにかく痩せるんや

484: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 11:06:20.61
>>448
とにかく体重落としたいのか、見た目のシルエットをすっきりさせたいのか、筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたいのか
目的によってやる事は変わってくるぞ
444で俺が紹介したやり方はとにかく体重落とすやり方
まぁ筋トレの内容によっては多少の筋肉も付くけどね
てか438よく見たら電動チャリってお前・・・そら痩せんわ

>>449
筋量多いと基礎代謝が上がるから～ってのはデマ・・・というか誇大広告？誇張？だ
ガリガリのモヤシや全身脂身のデブが、突然バキのオリバみたいな筋肉を搭載するならともかく
一般人がちょっと筋トレして筋肉増やした程度じゃそこまで違い出ないよ

488: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 11:40:18.27
>>484
体重落としたい
見た目のシルエットと顔のダブつきをスッキリさせたい
油顔やめたい
でもはげたくない

言う事聞くからとにかく頼む
今から新宿でランニングウェア買ってくるわ！

495: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 12:16:57.25
>>488
いや俺専属トレーナーじゃねえし・・・

じゃあこれで最後な、444に追加で
・一日3食ちゃんと食べる(朝と昼は何食べてもOK)
・晩飯は野菜中心でコメ控える(コメ全くなしは危ないからやめた方がいい)、筋肉付けたいならコメの代わりに豆腐もアリ
・間食厳禁、お菓子食わなくても人間は死なない
・果物も禁止、とにかく甘味は避けるべし
・飲み物は水かお茶かブラックコーヒーだけと思え

2週間ごとくらいに、一日だけ何食ってもいいけど筋トレだけはやるチートデイを設けると続けやすいよ
あと停滞期っつって、何やっても体重落ちない時期が2～3日続く事があるけど
食事制限と筋トレ続けてればまた落ちてくるから、決してサボらない事

スレチすぎるからもう答えません、これ以上は自分で調べてみてくれ
頑張って

523: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 18:12:42.81
>>495
色々すまん
スレチに見られがちだけど初期の頃は結構ランニングシューズの話とかランニングを日課にしてる話とか健康意識高い勢もいたんだが絶滅してしまったのだ

528: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 18:22:28.95
>>495
教えたがり臭凄まじいのにそれで最後なのかｗ

532: ドラクエウォークまとめ速報 2023/10/17(火) 18:27:38.31
>>528
だってこれ以上はそんなにネタないし
むしろもっと詳しい人おらんのかと思ってるくらいだ


参照元：http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/ff/1697186690/
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